孩子容易緊張焦慮,家長六大應對?

1. 親子關係是關鍵

要妥善處理孩子的情緒行為問題,培養安全感,一個具信任、支持、接納和關懷的家庭氣氛和親子關係是關鍵。

2. 解讀情緒免「焦慮」

家長應多留意孩子的面部表情和身體語言,利用「我的信息」直接描述孩子的感受,例如說: 「剛才老師請你出來表演唱歌,我看見你眉頭深鎖,你是否很擔心呢?」。

3. 「駕御」情緒我做到

協助孩子建立信心駕御情緒,而非受情緒所控制,例如:孩子被其他孩子欺負, 因此擔心下次參與集體遊戲時不被接納,家長不妨與孩子一起想想法子思考解決方法,例如說:「別人這樣做,媽媽知道你好不開心,但我們不妨想想有甚麼方法可以使自己不再受傷害,又可以讓自己開心一點?」

4. 學習「鬆弛」 減不安

簡易呼吸法:
教導孩子緩慢地數1-2-3吸進空氣,再緩慢地數1-2-3呼出肺內所有空氣,或可變化一下,告訴孩子想像自己是一隻動物,肚子隨吸氣脹起來,然後想像空氣慢慢進入身體,通往全身,要孩子把這道氣留在身體內數秒鐘,最後利用呼氣緩慢地將空氣呼出身體之外。
閉目可讓孩子更專注放鬆練習,家長可配合輕力按摩緊張部位 (包括:下顎、肩膊、手臂、手掌、大腿等) 。重複做10分鐘。

5.身教的重要性

雖然小孩不擅於以言語表達或處理問題,但絕對懂得察言觀色。如果家長沒有先解決個人的焦慮問題,很容易就會將之傳給子女。故此,家長不妨放鬆點,不要過份執著。

6.避免過份照顧

太保護孩子,會令他們凡事倚靠父母,不敢也不懂如何處理問題,焦慮會越發增多。

 

資料參考﹕育兒網